Nekada kozmetički preparati nisu dovoljni da bi kosa bila zdrava. Možemo koristiti najskuplje i najkvalitetnije tretmane, ali ako neki vitamin fali organizmu, onda je potrebno da delujemo "iznutra".
Zbog zdravstvenih problema moram da koristim dodatke ishrani. Imam jako slabe nokte (neverovatno lošeg kvaliteta), kao i jako tanku kosu, čemu je velikim delom uzrok nedostatak vitamina, pa sam malo istraživala na tu temu, kako bih pronašla pravo rešenje za moj problem. Možda će i vama koristiti.
Pre svega, potrebno je reći da ukoliko ishranom unosimo dovoljno vitamina, tj zdravo se hranimo, onda nam vitamini u obliku tableta nisu potrebni.
Ishrana je vrlo bitan faktor kada je u pitanju zdravlje kose. Usled nedostatka vitamina kosa opada, postaje krhka, lako puca...
Sledeći vitamini imaju ogroman uticaj na kosu, a pročitajte i kako:
Beta-karoten važan je za kosu jer se pretvara u vitamin A kada se jednom apsorbuje. VITAMIN A-Antioksidant koji pomaže proizvodnju zdravog sebuma u koži glave. Nalazi se u ribljem ulju, mesu, mleku, siru, jajima, spanaću, brokoliju, kupusu, šargarepi, kajsijama i breskvama. Ne smete preterivati jer prekomerno uzimanje može da izazove gubitak kose i druge ozbiljne probleme. Takođe, pozitivno utiče na rast dlake.
VITAMIN B6 - Ovaj vitamin sprečava opadanje kose i pomaže stvaranje melanina, koji kosu daje boju. Pivski kvasac, džigerica, integralne žitarice, povrće i žumance su bogati ovim vitaminom.
VITAMIN B12 - On takođe sprečava opadanje kose, a ima ga u ribi, piletini, jajima i mleku.
NIACIN (B3) - Nalazi se u namirnicama kao što su pivski kvasac, pšenične klice, riba, piletina, ćuretina i meso. Dozvoljena dnevna doza je 25 miligrama.
PANTOTENSKA KISELINA ( B5) - Veoma je važna jer sprečava opadanje kose i pojavu sedih vlasi. Vitamin B5 sadrže cela zrna žitarica, pivski kvasac i žumanca.
ITAMINI C - Pomaže u očuvanju zdravlja kože i kose. Poboljšava strukturu kose i daje joj sjaj. Ima ga u agrumima, jagodama, limunu, narandžama, kiviju, dinji, ananasu, paradajzu, zelenoj paprici, krompiru i tamno zelenom povrću.
VITAMIN E - Poboljšava cirkulaciju kože glave, a dobra cirkulacija omogućava brži rast. Ulje pšeničnih klica, soja, semenke i orasi, pasulja i lisnato zeleno povrće obiluju ovim vitaminom. Prekoračivanje dnevne doze dozvoljenog unosa vitamina E može da podigne krvni pritisak.
Fenomenalan post :)
ОдговориИзбришиPre nekoliko godina u periodu pojacanog opadanja kose koristila sam Hair&Nails Retard kapsule. Zaustavile su mi opadanje i znatno popravile kvalitet kose :) Moja topla preporuka :)
http://apotekaonline.rs/hair-nails-retard-kapsule?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link
Koliko dugo si ih koristila?
ОдговориИзбришиHvala puno na preporuci...
Odličan post! ;)
ОдговориИзбришиHvala, Tijana.
ОдговориИзбришиOdlican post! Ja poceh da pijem tablete vitamina B, Betavitevit se zovu, mama mi je kupila (lekar je pa joj verujem da su fine) e sad ako se ugojim....:D kazu da vitamin B povecava apetit :)
ОдговориИзбришиPreporučujem FITOVAL kapsule. Meni je dosta kose opalo od stresa, a nakon upotrebe ovih vitamina jako brzo mi je porasla nova kosa. Odnos cena/kvalitet je zadovoljavajuć, što ne mogu reći za MERTZ koje sam takodje koristila.
ОдговориИзбришиOdlican post, slazem se da je jako bitno hraniti kosu i "iznutra". Ono sto je meni pomoglo i odusevilo je VitaAktiv (proivodi ga LR health&beauty Nemacka firma) sadrzi sve ove vitamine i prirodan je proizvod. Preporucujem svima jer nije dobar samo za kosu vec za celo telo i organizam. Prodaje se preko interneta fb: LR Ana Srbija https://www.facebook.com/lr.srbija.5
ОдговориИзбришиHvala na preporuci. Koja je cena?
Избриши